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武术健身好处多
日期:2015-06-09 作者: 来源:
 

中华武术是一门科学的体育项目,它不仅仅是一种形体锻炼,更是一种身心、意志、勤奋、勇敢、正义和情操的锻炼;也是健、力、美、气、力、功以及精神、胆魄等相结合的优秀运动。经过研究表明,武术的确具有强身健体的特殊功效,各个门派的武术共同核心特质是:具有健身防身、修身养性、娱乐观赏等多方面作用,是人们增强体质、振奋精神的一种好手段。所以,现在越来越多的人加入了学习中国武术的行列中。

  传统武术的健身作用主要体现在身体素质和精神修养两个方面。身体方面即强化各部位功能,使超越自己;精神方面在于传统文化所赋予的深刻内涵,在修炼身体的同时,实现精神的升华,体悟人与自然、人与社会、人与人之间的关系。两者相辅相成才能达到最佳的健身效果。我们不妨详细来看一看。

  有助于强健体魄,提高人体免疫机能

  武术套路运动的动作包含了屈伸、回环、平衡、跳跃、翻腾和跌扑等,人体各部位几乎都能参加运动。系统地进行武术训练,对外能利关节,强筋骨,壮体魄,很好地发展速度、力量、灵巧、耐力、柔韧等身体素质;对内能理脏腑,通经脉,调精神。武术运动讲究调息行气和意念活动,这对改善人体机能,健体强身十分有益。长期从事武术锻炼,能发展人体的速度、灵敏、协调、柔韧、耐力、弹跳等综合体能素质;提高内脏器官的功能,促进身体的全面发展,增强体质;提高人体的适应性和免疫机能,延缓人的自然老化。

  另外,武术训练,对人体速度、力量、灵巧,耐力、柔韧等身体素质要求较高,人体各部位一动无有不动,几乎都参加运动,使人的身心都得到全面锻炼。实践证明,武术能利关节,强筋骨,壮体魄,有助于肢体力量的增长。

  有助于身体灵活性、协调性的改善

  在练习武术的过程中,能让身体成为一个完整的整体,变得灵敏而平衡,对于任何动作都能控制自如。比如,一个练过武术的人初次去跳舞就不会觉得很僵硬,因为他/她的身体协调性已经很好。可见,武术对于人的身体的灵活性和协调性有很大的改善。

  有助于陶冶情操、锻炼意志品质

  练武对意志品质考验是多面的。练习基本功,要不断克服疼痛关,磨练冬练三九、夏练三伏、常年有恒、坚持不懈的意志品质。套路练习,要克服枯燥关,培养刻苦耐劳、砥砺精进、永不自满的品质。遇到强手可以克服消极逃避,锻炼勇敢无畏、坚韧不屈的战斗意志。经过长期锻炼,可以培养人们勤奋、刻苦、果敢、顽强、虚心好学、勇于进取的良好习性和意志品德。

( 王红亮 转自健康网 2013.10.30 )

                                                       编审:朱巍

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