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练太极球五大好处
日期:2015-04-21 作者: 来源:
 

一、有明显的强身健体作用。

   练这两套太极球内气发动得比较快,促进经脉的气血流通,从而为健身祛病奠定了雄厚基础。练此方法时很多人都会微微出汗,是营卫调和,阴阳既济的表观。全面体现中医的气血流通,百病不生的道理。但却不会有一般运动时的呼吸急促、心跳增快等现象,

   练太极球比太极拳的蛇形蛹动和螺旋劲更明显。拿它去治病、能治好多慢性病,如肌肉、骨骼、心脏、血管、神经等。

   太极球动作一动时肌肉就拧和绞,本身既是运动又是按摩。通过化验肌肉拧绞运动能产生三磷酸纤甘,这个东西是糖代谢过程中产生的自然产物,对神经、血管、免疫力都有很好的作用。

   经常转球,将来百岁以后还这么转,一看真是老小孩儿了,这不就是返老还童嘛!经常这么转绝对得不了肩周炎,就成肩周灵了。非常灵活,关节韧带都松弛了,慢慢生命活动就年青化了,最根本的机理就是里边的三磷酸纤甘产生的多了。

二、打通劳宫穴,内气发动比较快。更好地吸收和利用外气。

   转球有个很大的好处就是通劳宫穴,劳宫穴是奇经八脉之祖。劳宫穴一通奇经八脉比较容易通。练这个球时间长了,一拿球手就微微汗出,阴阳就容易通了,

练揉球要放松了,球要转正了。慢慢练得很轻松了,胳膊放松了。慢慢转不知不觉劳宫穴这儿就有气了,不知不觉就把意念、形体和气往劳宫穴集中。气就更容易通到手上来。尤其是老年人关节僵,韧带硬,这样转着球不知不觉地放松着转,韧带不知不觉就抻开了,对全身的气血流通有很大的促进作用。

反复练揉球,就连续转五分钟,周身的感觉就不一样了。看起来很简单,效果很突出。转转里边的感受就不一样了。很可能胸也疼,脖子也疼,那是里边的筋膜要松开,气要充时会疼的。

   从里边充实起来了再练整套球。把里边的气和外边的气联合起来,内外成一个整体。身体素质就会发生根本变化。

   练太极球把里边充实起来,通透度增加了,从丹田到全身,从躯干到四肢周身就成一个整体,然后再作内气外放外气内收,这个本钱就不一样了,就能更好地吸收和利用外气。

三、练内气,练放松,练轻灵,练整体性。

转球时注意体会里面。既要注意两掌心,又要体会胳膊的动,甚至体会到腰那儿去,想着命门那儿也有个球在转,这样就把丹田和肢体连起来了。转熟了之后,丹田气会跟着转。注意体察里面的气(不是用意念引着气走),当走熟了之后,气自然会跟着走。

   在揉球时,意念注意手的动作,气自然会从腰部丹田连过来,这是最简洁的练法.

   练腰的灵活度,为练功时腰为主宰打基础。反复地练,才能练出整体性。

   用意念调整前后左右的变化了,再转腰时气会随时拧着变化。一开始不讲转腰的气脉变化,是因为转腰时气的变化太多,不好用意念来调整。有了这个球的转动,整体性、气感和里面的通透度会更强,加上腿的前后运动和任督二脉气的变化,对身体里面的净化作用更突出。
   
转太极球一开始就不知不觉地练以手带身,将来打拳练以手带身时,气就容易整。这样练就走了捷径。

   太极球本身就是从整体练,练整体性,也符合太极拳的根本要求----意识支配下的整体协调运动。怎么练整体性?意识里边发出整体综合信息,同时支配身体的不同部分,使之互相协作,共同完成整体动作。

四、练松腰的捷径

   太极球通过转球来练腰的不同松法,把腰全面松开。看起来简单,可练起来出功夫快,松腰快。如果把它和直腿坐松腰法结合起来练习,松腰更快。

   太极球以练松腰为主要对象。练此功,对强腰壮肾有巨大作用。对人的健康有着直接关系。

   太极球练螺旋,练螺旋劲是练形气神整劲的有效方法,通过短时习练,就能体会到螺旋劲的实质。

五、把我们原来的功向上促进了一下,把过去走过的路又重新走一下。

   两套太极球把原来的功向上促进了一下,增加了整体性和螺旋劲,它和我们原来的功是相辅相成,互相促进的。

   给大家讲太极球,把我们的基本功再充实一下。把这些基本功坚持下去,再融会到已经会了的功法当中去,怎么融会到一起现在先不管它。先练熟了,练熟了以后再去体会形神庄,练练五元庄感受就会不一样了

   现在搞直腿坐、太极球,实际上要从更根本的功夫来练,练形体先从我们内在的用起来,从体魄上来把自我肉体这部分客观存在完善起来

   练直腿坐是把气聚起来,聚精会神或聚气会神。练太极球呢是把气要从丹田运往全身,很灵活地和周身联成一个整体。太极球的动作看起来简单,如果练的时候能够认真地去体会去体察,结合以前练捧功内气开合出入,那就体会更深一点。我们现在练的话等于是把过去走过的路又重新走一下。

( 陈若男 转自健康网 2012.03.16 )

                                                         编审:朱巍

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