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错误运动有损健康你应该知道的几个健身要点
日期:2015-02-15 作者: 来源:
 

   运动是非常好的,所以一直以来也都是颇为的受人的关注和喜欢,平时的时候就可以多进行一下运动,这样对于自身整体的好处也是非常多的,但是也容易遇到一些误区,我们必须要掌握一些要点。想要知道都是那些吗?

    现在不管男人还是女人都把健身当成生活中的一部分,当然这是好事可是也有很多的人因为健身方法选择的错误对自己的身体造成了伤害。你知道哪些健身常识?健身常识的重要性你知道吗?

    1.误解:运动是痛苦的

    运动不仅可以布满乐趣,比如和孩子追逐嬉闹、在公园里散步,还有助于丰富生活:假如你一整天都要和一大堆人呆在一起,运动可以帮助你找到独处的时间。

    假如你整天坐在电脑前,运动可以使眼睛放松,假如是在室外运动,肯定视野开阔,心旷神怡。假如你发现某些运动非常适合你,运动的成就感更有吸引力。

    2.误会:运动打乱生活计划

    很多人以为没时间运动,运动会打乱生活计划,事实是,养成习惯,运动和其他安排并行不悖。和正确饮食不同,你必须逼迫自己来保持运动的习惯。人们天天都不会忘记吃饭,但对于运动,你需要有意识地分配出时间,公道安排。

    运动的好处只有在你运动后才能感觉得到。运动时,你会觉得自己更有活力,而当运动停止时,你就不再像运动时那么活力四射,最后可能让重新拾起运动习惯变得更加困难。尽管坚持运动会让你在短时间内感到时间紧张,但这会让你受益匪浅。

    3.肌肉使人更苗条

    有一点是必须要明确的,适当增加肌肉决不会改变原有的优美形体,由于这不是要把你培养成特级运动员,适当的运动只会使你的形体更优美,新陈代谢旺盛,表现更有活力、健康。

    4.养成运动的习惯

    让所有的事都成为生活习惯----无论是运动还是正确的饮食----实在就是要有足够的欲看和动力。有个方法能帮助你培养运动习惯:想象从运动中得到的益处,想象身上高速燃烧的赘肉和自己苗条的身材,这将有助于激励自己。

    5.慢慢地开始运动

    一嘴吃不成胖子,同理,一次运动往不了赘肉。一开始就爬23层楼梯或围绕操场跑1小时,肯定会让你失往信心,意气消沉的挫折感和浑身酸痛不适,很轻易把人带回原来状态。开始一项运动,从小运动量开始,慢慢适应,逐渐进步运动量。

    6.要找一个运动伙伴

    不管是单人运动还是集体运动,和一个“志同道合”的伙伴一起运动是件快乐的事情,而且他是很好的督促人,由于你会有一种责任感,不能在朋友眼前谈及放弃运动的动机。尽量选择一个和你的体形差未几的人做为运动伙伴。

    7.做自己喜欢的运动

  大部分人会在大学期间形成自己运动习惯,至少有一项特别喜欢的运动,那就just do it 好了。如要要尝试一个新运动,一项运动至少坚持三周。

  假如三周后你仍然以为自己不喜欢这样的运动,那时再放弃。然后再寻找其他的运动方式,直到找到自己喜欢的运动。要知道,运动带来的成就感甚至不亚于工作!

  看完文章你们都理解了这些健身常识了吗?现在很多的人喜欢去健身中心健身,有的健身中心不会给我们定健身计划那我们就要自己定,因为健身计划对健身起到一种很重要的作用!

  经常的进行健身,可以促进体内血液循环的速度,以及一些相关方面,这些都是非常值得关注的,所以平时的时候一定要注意好这方面,这样才能够让健身的效果最大化。

    结语:上面就是给大家介绍的一些关于健身的误区和一些需要掌握的要点,希望能够对大家有所帮助,我相信只要坚持经常练习的话,那么就一定能够取得很好的效果,同时也要注意好运动量的控制。

( 张悦 转自三九养生堂 2015.01.04

                                                             编审:朱巍

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