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流汗不代表运动量充足
日期:2014-12-29 作者: 来源:
 

运动健身可消耗多余的热量,维持心肺功能,但千万别以为流汗越多、运动时间越长,效果越好。

流汗只是调节身体温度的机制,与运动效果没有直接关系。天气热也会流汗,不代表运动量充足。

长时间但太过温和的运动,消耗的热量或脂肪比不上短时间而有一定强度的运动。复健科医师强调,510分钟的热身运动是非常有必要的,可增加身体的柔软度,刺激身体反应,包括神经反应,帮助适应稍后强度更大的运动。

    医生提醒,若不确定自己的心血管健康状况,不要急着剧烈运动,潜在心脏病患者可能因高强度运动而发病。

 ( 赵全 转自人民网 2014.12.12 )   

                                                         编审:朱巍

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